എത്ര കുറയാത്ത വയറും കുറയും ഭാരവും കുറയും വ്യായാമം ചെയ്യാതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം കുറയ്ക്കാം || Day10

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക!

ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളുണ്ട് - പ്രണയത്തിലാകുക, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ കല്യാണം, ഒരു പുതിയ ജോലി അന്വേഷിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സഹപാഠികളെ കണ്ടുമുട്ടുക - നിങ്ങൾക്ക് മികച്ചതായി കാണേണ്ടിവരുമ്പോൾ! കണ്ണാടിയിലെ പ്രതിഫലനം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അധിക പൗണ്ടുകളും സെല്ലുലൈറ്റും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ അത് എത്രമാത്രം അരോചകമാണ്.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക!

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിനെ എടുക്കാൻ തയ്യാറാണ് - എയ്റോബിക്സ് ക്ലാസുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, ഫിറ്റ്നസ് ക്ലബിലേക്ക് സബ്സ്ക്രിപ്ഷനും വീടിനായി ചില ഡംബെല്ലുകളും വാങ്ങുക.

അടുത്തിടെ നിങ്ങൾ ജാഗ്രത ദുർബലമാക്കുകയും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി ഉള്ളടക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിർത്തുകയും ചെയ്തുവെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അടിസ്ഥാന ശുപാർശകൾ പാലിച്ച് ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറുക, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, അന്നജം എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക, കൂടുതൽ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉറക്കസമയം മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നിവ ആവശ്യമാണ്. അതേസമയം, അത്തരമൊരു സമീപനം പ്രശ്‌നം വേഗത്തിൽ പരിഹരിക്കില്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്.

ശരിയായ വലുപ്പത്തിലുള്ള വസ്ത്രധാരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകും? കേവലം 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ 7 കിലോ അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ? ട്യൂൺ ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും എന്തും സാധ്യമാണ്. വൈവിധ്യമാർന്ന എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റുകൾ രക്ഷാപ്രവർത്തനത്തിനെത്തും. സ്വാഭാവികമായും, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വോളിയം കുറയുന്നത് കാണാൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം ഒന്നിച്ച് ഇച്ഛാശക്തി കാണിക്കണം.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

സവിശേഷതകൾ വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ

ഒരാഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ‌ ശരീരഭാരം കുറയ്‌ക്കുന്നത്‌ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൻറെ കർശനമായ നിയന്ത്രണത്തിലൂടെ മാത്രമേ നേടാൻ‌ കഴിയൂ എന്നതിനാൽ‌, പലരും അവരുടെ ശരീരവുമായി സമൂലമായ പരീക്ഷണങ്ങൾ‌ തീരുമാനിക്കുന്നില്ല.

എക്സ്പ്രസ് ഡയറ്റ് പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം നിങ്ങൾ ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറിയാൽ മാത്രമേ ഗെയിം മെഴുകുതിരിക്ക് വിലയുള്ളൂ. അല്ലാത്തപക്ഷം, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം എത്രയും വേഗം മാത്രമല്ല അധികമായി മടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

കാര്യം, മനുഷ്യ ശരീരം മൂർച്ചയുള്ള ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണങ്ങളെ അപകടകരമായ ഒരു സാഹചര്യമായി കാണുന്നു, ഒപ്പം ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനം ഓണാക്കുന്നു: ഇത് ഒരു മഴയുള്ള ദിവസത്തേക്ക് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് സംരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, അതിനാൽ, 7 ദിവസത്തെ ഉപവാസ സമയത്ത്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതല്ല, എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി , പേശികൾ.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക!

കൂടാതെ, വെള്ളം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ ഭാരം, അളവ് എന്നിവ കുറയുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം മാത്രമേ ശരീരത്തിന് ശരിയായ സിഗ്നൽ നൽകാൻ കഴിയൂ - എല്ലാം ക്രമത്തിലാണ്, മാറ്റങ്ങൾ ദീർഘകാലമാണ്.

അതിനാൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ സജീവമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. പഞ്ചസാരയും ഉപ്പും പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കുന്ന ഒരു ആഹാരക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടേണ്ടിവരുമെന്ന വസ്തുതയ്ക്കായി ഞങ്ങൾ സ്വയം തയ്യാറാകുന്നു. ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 7 കിലോ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ പദ്ധതിയിടുകയാണോ?

ഈ കാലയളവിൽ നിരന്തരം പട്ടിണി അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് തയ്യാറാകുക, കാരണം നിങ്ങൾ പിഒന്നോ രണ്ടോ ഒഴികെ മിക്കവാറും എല്ലാ വിഭവങ്ങളിലും നിങ്ങൾ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തണം. അൺലോഡിംഗ് കോഴ്സിൽ കുറഞ്ഞത് 2 ദിവസമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഒരു ഉൽപ്പന്നം മാത്രമേ കഴിക്കൂ.

മോണോ-ഡയറ്റ് സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം ശരാശരി 800-1000 കലോറി കവിയാൻ പാടില്ല.

അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

അതിനാൽ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് തികച്ചും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.

ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞ കണക്ക് ലഭിക്കണമെങ്കിൽ പാലിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന തത്വങ്ങൾ ഇതാ.

  • വൈകുന്നേരം 6 മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് മറക്കുക

ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക. എന്നാൽ ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു.

ഇതിനർത്ഥം കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ബാധകമാകുമെന്നാണ്. സ്വയം തിരക്കിലായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് പുറത്തു നടക്കുന്നത് ഒരു നിയമമാക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങൾ വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിച്ച് ഉടനെ ഉറങ്ങുക.

  • സ്വയം ദാഹിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്
ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക!

കർശനമായ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, സാധാരണ ജല സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. വൃത്തിയുള്ളതും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം വാങ്ങുക, എല്ലാ മുറികളിലും മനോഹരമായ ഗ്ലാസ് ഗ്ലാസുകൾ സ്ഥാപിക്കുക: ബെഡ്സൈഡ് ടേബിളിനടുത്തായി, മേശയിലും ഇടനാഴിയിലും.

നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിച്ചയുടൻ, സ്വയം കുറച്ച് വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസ് എന്നിവയ്‌ക്ക് പുറമേ ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1.5-2 ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

  • ഞങ്ങളെത്തന്നെ ശ്രവിക്കുന്നു

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം 6-7 കിലോഗ്രാം കുറയുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം അപ്രതീക്ഷിതമായി പ്രതികരിക്കാം: തലകറക്കം, ഓക്കാനം, തലവേദന, തിണർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കോളിക് എന്നിവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു. അപകടകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടയുടനെ, നിങ്ങൾ നിർത്തി അപകടസാധ്യതകൾ വിലയിരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം തുടരാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് പച്ച വെളിച്ചം നേടുന്നതാണ് നല്ലത്. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മെനു കൂടുതൽ വൈവിധ്യവും സമതുലിതവുമാക്കുന്നതിന് ആശയം ഉപേക്ഷിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് അടിസ്ഥാന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.

തീർച്ചയായും, ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് പോലെ വേഗത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കിലോഗ്രാം നഷ്ടമാകില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്തുകയില്ല, അത് നിങ്ങൾ കാണുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങൾ

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ 5, 7 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഇതിനകം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് - കർശനമായ ഭക്ഷണ നിയന്ത്രണ വ്യവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുക. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളെയും സിസ്റ്റങ്ങളെയും അടിയന്തിര മോഡിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന് അമിത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ, ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകമായി ഏത് ഉൽപ്പന്നമാണ് തിരഞ്ഞെടുത്തതെങ്കിലും, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുന്നതും വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകളുടെ സഹായത്തോടെ വിറ്റാമിനുകളുടെയും മൈക്രോലെമെൻറുകളുടെയും അഭാവം നികത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ ശരിയായ ദൈനംദിന മെനുവിൽ ഒരു ദിവസം അഞ്ചോ ആറോ ഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നുഇത് സമൂലമായി ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ഇതിന്റെയും മറ്റ് നിയമങ്ങളുടെയും ചെറിയ ലംഘനങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ അസാധുവാക്കുമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക - ഒരു കഷണം സോസേജ് വായിൽ വയ്ക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വിവാഹസമയത്ത് അല്ലെങ്കിൽ warm ഷ്മള വിദേശ കടൽത്തീരത്ത് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള കാണുകയോ?

ഉത്തരം വ്യക്തമല്ലേ? അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഇതിനകം നിരാശാജനകമായ നടപടികൾ തീരുമാനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അവസാനം വരെ പ്രവർത്തിക്കുക, വഴിതെറ്റരുത്.

കേവലം 7 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ മെലിഞ്ഞ കണക്ക് നേടുന്നതിനുള്ള ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായ രണ്ട് രീതികൾ പരിഗണിക്കുക:

  • കഠിനമായ മോണോ ഡയറ്റ്;
  • നാരങ്ങ നീര് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

രീതി # 1

വെള്ളത്തിൽ ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും ഇല്ലാതെ വേവിച്ച ഓട്‌സ് കഞ്ഞി മാത്രം അടങ്ങിയ വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണമാണ് ആദ്യത്തെ രീതി. ഒരു ഗ്ലാസ് അരകപ്പ് എടുക്കുക, അതിന്മേൽ ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒഴിച്ച് 30-40 മിനുട്ട് ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കഞ്ഞിക്ക് ഒരു രുചി നൽകുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് 1% അല്ലെങ്കിൽ തൈരിൽ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കെഫീർ ചേർക്കാം.

ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുക!

ദിവസം മുഴുവൻ അത്തരം കഞ്ഞി പരിധിയില്ലാത്ത അളവിൽ കഴിക്കാം എന്നതാണ് ഈ രീതിയുടെ പ്രയോജനം. നിങ്ങൾ‌ക്കത് ബക്കറ്റുകളിൽ‌ കഴിക്കാൻ‌ താൽ‌പ്പര്യമില്ല, അതിനാൽ‌ നിങ്ങൾ‌ ആവശ്യമായ കലോറി കവിയുകയില്ല.

കൂടാതെ, വിഭവം തയ്യാറാക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ് - ഇതും നിസ്സംശയമാണ്. പോരായ്മകൾക്കിടയിൽ ഭക്ഷണത്തിലെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉള്ളടക്കം ശ്രദ്ധിക്കാനാകും, അതിനർത്ഥം ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശപ്പും ബലഹീനതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നാണ്.

ഭക്ഷണക്രമം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലേക്ക് മാറേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം കിലോഗ്രാം വേഗത്തിൽ മടങ്ങും. ഒരു മോണോ ഡയറ്റ് സമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടുതൽ തവണ വിശ്രമിക്കുക, ശുദ്ധവായുയിൽ തുടരുക, അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക. വളരെ ശ്രദ്ധയോടെ ഡ്രൈവ് ചെയ്യുക. കഴിയുമെങ്കിൽ ഡ്രൈവിംഗ് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.

ഭക്ഷണത്തിന്റെ നാലാം തീയതി മുതൽ അഞ്ചാം ദിവസം വരെ, ഒരു കുക്കുമ്പർ അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ ഭക്ഷണത്തിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. മെനുവിലെ കലോറിയുടെ എണ്ണവും ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഗണവും ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് കഴിയുന്നത്ര സുഗമമായി ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഇതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് ഫലം ഏകീകരിക്കാനും കുറച്ച് അധിക പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം വരുത്താനും കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാസത്തിൽ ഒന്നിലധികം തവണ അത്തരമൊരു മോണോ ഡയറ്റിൽ ഇരിക്കാൻ കഴിയില്ല.

രീതി # 2

രണ്ടാമത്തെ ഓപ്ഷൻ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളില്ലാത്ത ആളുകൾക്ക് മാത്രം അനുയോജ്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവർക്ക്.

രീതിയുടെ സാരം ഇപ്രകാരമാണ്:

  • രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന ഉടനെ ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം ഒരു ടീസ്പൂൺ നാരങ്ങ നീര് ചേർത്ത് പുതുതായി മുറിച്ച വെഡ്ജിൽ നിന്ന് പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക;
  • അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ, ഒരു സാലഡ് കഴിക്കുക, ഇതിന്റെ ഘടകങ്ങൾ മൂന്ന് തരം പഴങ്ങളായിരിക്കും - ഒരു ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഒരു പിയർ; കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം താളിക്കുക;
  • ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി ഒരു സാലഡ് കൂടി നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത്തവണ പച്ചക്കറികളിൽ നിന്ന് - ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഒഴികെ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യും; ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ഉപയോഗിച്ച് ഇത് വീണ്ടും താളിക്കുക (ഭാഗം ഒരു ആഴം കുറഞ്ഞ പ്ലേറ്റിനേക്കാൾ വലുതായിരിക്കരുത്ki);
  • വൈകുന്നേരം പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഒരു ഫ്രൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയിൽ ഏർപ്പെടുക;
  • കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ പകൽ വിശപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും, ഒരു ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

അത്തരമൊരു തുച്ഛമായ ഭക്ഷണക്രമം ഒരാഴ്ചത്തേക്ക് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും 7 കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടും, അതിൽ കുറവില്ല.

അടുക്കളയിലെ ഈ 4 മാജിക് ടിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ ജോലി ഭാരം കുറയ്ക്കും തീർച്ച | Kitchen Tips 2020

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് അദ്യായം ഉള്ള ഹെയർസ്റ്റൈലുകൾ: സുന്ദരിയായ പെൺകുട്ടിയാകുന്നത് എങ്ങനെ
അടുത്ത പോസ്റ്റ് മരണത്തെയും രോഗത്തെയും ഭയപ്പെടുന്നതിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം