കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രാൻ ചെയ്യുക - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സഹായികൾ

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഈ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുടെ പങ്കാളിത്തത്തോടെ പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യത്തിനും തവിട് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ചേർത്ത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ആവിയിൽ ആവിഷ്കരിക്കാനും വിവിധ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് ചേർക്കാനും കഴിയും.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

തവിട് ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു

തവിട് ഉപയോഗപ്രദമാണ് എന്നത് പലർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ എല്ലാവർക്കും കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് അറിയില്ല. അതിനാൽ, ഈ പ്രശ്നം ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി മനസ്സിലാക്കും. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഘടന നോക്കണം. തവിട് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന നാടൻ നാരുകൾ ദഹനനാളത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കംചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത. കൂടാതെ, ഉൽപ്പന്നം വിശപ്പ് തികച്ചും തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സുന്ദരികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ബ്രാൻ ചെയ്യുക - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സഹായികൾ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തവിട് കഴിക്കുന്നത്, സ്ത്രീകൾ അവരുടെ വിശപ്പ് മന്ദീഭവിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാനുള്ള നിരന്തരമായ ആവശ്യം അനുഭവപ്പെടുക മാത്രമല്ല, കാഴ്ചയിൽ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങളാൽ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ മുതലായവ.

ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽ‌പന്നം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയ ഒരാൾ രോഗപ്രതിരോധ, നാഡീ, വാസ്കുലർ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, പൊതുവായ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും, ig ർജ്ജസ്വലത ദൃശ്യമാകും.

ജീവിതത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാൻ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 5-6 ടീസ്പൂൺ തവിട് കഴിക്കണം.

അവ വെള്ളത്തിൽ ആവിയിലാക്കാനോ പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിക്കാനോ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

പക്ഷേ, തവിട് ഉപയോഗിക്കുന്നതെന്താണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, കെഫീറിനൊപ്പം? വാസ്തവത്തിൽ, ഈ ടാൻഡം അധിക പൗണ്ടുകളുമായി പൊരുതുന്നവർക്ക് ഒരു ഉപജ്ഞാതാവ് മാത്രമാണ്, കാരണം തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വിഭവം കുടലിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, വിശപ്പ് മന്ദീഭവിപ്പിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കെഫീറിനൊപ്പം തവിട് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം

കെഫീറിനൊപ്പം ബ്രാൻ പലവിധത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാം, ഏറ്റവും സാധാരണമായത് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്: 1-2 ടീസ്പൂൺ ആരോഗ്യകരമായ നാരുകൾ ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നം, വെയിലത്ത് പൊടി രൂപത്തിൽ, ഭക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു. ഒന്നുകിൽ ഈ വിഭവത്തിനൊപ്പം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ വയറ്റിലെ പാനീയം നിങ്ങൾക്ക് വിശക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ ലഘുഭക്ഷണമായി കഴിക്കാം.

വഴി, തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന പാനീയം ആമാശയത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും എന്ന് മാത്രമല്ല, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വലിയ അളവിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിവിധ പച്ചക്കറികളുടെയും പഴങ്ങളുടെയും ദഹനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

തവിട്, കെഫീർ എന്നിവയിലെ നോമ്പുകാലം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ഏകദേശം 1.5 ലിറ്റർ കെഫിർ എടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലുംആരോഗ്യകരമായ ഉൽ‌പ്പന്നത്തിന്റെ 1 ടീസ്പൂൺ ചേർത്ത് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽ‌പന്നത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കാത്ത ആളുകൾക്ക്, ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ അത്തരം ഉപവാസ ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഭക്ഷണത്തിൽ കലോറി കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ 1 തവണയിൽ കൂടുതൽ ഉപവസിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഭാരം വളരെയധികം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത, എന്നാൽ മെലിഞ്ഞ രൂപം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് രാത്രിയിൽ തവിട് ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കാം, അവസാന ഭക്ഷണത്തിന് പകരം പാനീയം നൽകാം.

തത്വത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫൈബർ ഉപയോഗിച്ച് കെഫീർ കുടിക്കുന്നത് വളരെ ദോഷകരമല്ലാത്ത ഒരു പാചകക്കുറിപ്പാണ്.

കെഫീറിനൊപ്പം തവിട് കഴിക്കുക

ഈ രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഒരു പ്രത്യേക ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള രീതി ഉണ്ട്. 7-14 ദിവസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഭക്ഷണക്രമം 3-5 കിലോഗ്രാം ഒഴിവാക്കുമെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

ഈ രീതിയിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ശുപാർശകൾ ഇപ്രകാരമായിരിക്കും:

  • നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ 2 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക;
  • കാൽമണിക്കൂറിനുശേഷം പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുക: രണ്ട് ടീസ്പൂൺ തവിട് ഉപയോഗിച്ച് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ കുടിക്കുക;
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ആവിയിൽ വേവിച്ച മത്സ്യം, മാംസം. പാൽ, തൈര്, മറ്റ് പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുവദനീയമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് വേവിച്ച ഭക്ഷണത്തിന് തവിട് ചേർക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു;
  • നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കലോറി കാണുക. പ്രതിദിനം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ value ർജ്ജ മൂല്യം 1500 യൂണിറ്റിൽ കവിയരുത് എന്നത് പ്രധാനമാണ്;
  • ഏകദേശം 3 മണിക്കൂർ കൂടുമ്പോൾ കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. രാത്രിയിൽ, വിളക്കുകൾ കത്തിക്കുന്നതിന് 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്, 1 ടീസ്പൂൺ ആരോഗ്യകരമായ നാരുകൾ ചേർത്ത് ഒരു ഗ്ലാസ് കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ സ്വാഭാവിക തൈര് കുടിക്കുക.

നിങ്ങൾ 2 ആഴ്ച ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, മികച്ച ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ കാണും. നിങ്ങളുടെ പതിവ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ സമയമെടുക്കുക, ക്രമേണ ദൈനംദിന കലോറി ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. കൂടുതൽ. ഭക്ഷണത്തിന്റെ energy ർജ്ജ മൂല്യം കുറഞ്ഞത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാമെന്നതിനാൽ 14 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കരുത്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആരോഗ്യ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും കെഫീറും തവിട് ഒരു മികച്ച സഹായമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം കഴിക്കരുത്. മെനു സന്തുലിതവും ആരോഗ്യകരവുമായിരിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക. ഗുഡ് ലക്ക്! സ്പാൻ>

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് കാഴ്ചയ്ക്കായി ഗ്ലാസുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം: ലെൻസുകളും ഫ്രെയിമുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
അടുത്ത പോസ്റ്റ് പച്ച വസ്ത്രധാരണം: ശരിയായ നിറവും ശൈലിയും എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം