ശരീരം കഠിനമാക്കൽ

കാഠിന്യം എന്നത് പ്രതിരോധ നടപടികളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ്, ഇതിന്റെ ചുമതല പ്രതികൂല ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. അതേസമയം, താപനിലയിലെ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളുടെ അവസ്ഥയിൽ കടുപ്പിച്ച ശരീരം ആന്തരിക അവയവങ്ങളിലും ഇടുങ്ങിയ അതിരുകളിലും ഒപ്റ്റിമൽ തലത്തിൽ നിലനിർത്തുന്നു.

ശരീരം കഠിനമാക്കൽ

അതിനാൽ, അന്തരീക്ഷ താപനിലയിൽ കുത്തനെ വർദ്ധിക്കുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്താൽ, കഠിനമായ ചൂടാക്കൽ അല്ലെങ്കിൽ തണുപ്പിക്കൽ ഭീഷണിയിലേക്ക് രക്തക്കുഴലുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയോ ചുരുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ കഠിനമായ വ്യക്തിയുടെ ശരീരം കുത്തനെ പ്രതികരിക്കും, മാത്രമല്ല താപ കൈമാറ്റം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയോ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും. കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാത്ത ശരീരം പെട്ടെന്ന് പ്രതികരിക്കാൻ പ്രാപ്തമല്ല.

കാഠിന്യം മുഴുവൻ ജീവിയുടെയും സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കും, പ്രതിരോധശേഷി, രോഗത്തോടുള്ള പ്രതിരോധം, ദുർബലമായ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് ആരോഗ്യകരമായി തുടരുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗം.

ലേഖന ഉള്ളടക്കം

കഠിനമാക്കുന്ന തരങ്ങൾ

ഇനിപ്പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള കാഠിന്യം അറിയപ്പെടുന്നു:

  • എയറോതെറാപ്പി - എയർ ബത്ത്, നീണ്ട നടത്തം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശുദ്ധവായു ചർമ്മത്തിന്റെ റിസപ്റ്ററുകളെ തണുപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ കഠിനമാക്കും, കഫം മെംബറേൻസിന്റെ നാഡി അറ്റങ്ങൾ, അതിന്റെ ഫലമായി ശരീരത്തിന്റെ തെർമോൺഗുലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുന്നു. പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മാനസിക-വൈകാരികാവസ്ഥ സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും ഓക്സിജൻ നൽകുന്നതിനും എല്ലാ മനുഷ്യവ്യവസ്ഥകളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും മികച്ച പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് വായു കാഠിന്യം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്;
  • നഗ്നപാദനായി നടക്കുക എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പല പോയിന്റുകളും കാലിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു, അത്തരം കാഠിന്യം സമയത്ത് ഇത് ഉത്തേജിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതുവഴി സിസ്റ്റങ്ങളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നഗ്നപാദനായി നടക്കുന്നത് പല രോഗങ്ങളുടെയും മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്, ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, വൈറൽ, ജലദോഷം എന്നിവയ്ക്കുള്ള പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു;
  • ഹീലിയോതെറാപ്പി - സൂര്യന്റെ കാഠിന്യം. നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിലെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ടോണിക്ക് ഫലമുണ്ടാക്കുന്നു. പ്രായം, കാലാവസ്ഥ, പൊതു ആരോഗ്യം, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുത്ത് ശരീരം ക്രമേണ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ ഏർപ്പെടേണ്ടതുണ്ട്.
  • വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം കഠിനമാക്കൽ ശരീരത്തിന് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, ഈ സമയത്ത് രക്തചംക്രമണം കൂടുതൽ തീവ്രമായി സംഭവിക്കുന്നു,മനുഷ്യ സിസ്റ്റങ്ങളിലേക്കും അവയവങ്ങളിലേക്കും അധിക ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു.

നിരവധി തരം ജല കാഠിന്യം ഉണ്ട്:

  • റബ്ഡ down ൺ നിങ്ങളുടെ കൈ, തൂവാല അല്ലെങ്കിൽ സ്പോഞ്ച് എന്നിവ വെള്ളത്തിൽ കുതിർക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും സ gentle മ്യമായ നടപടിക്രമമാണ്. തിരുമ്മൽ മുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ശരീരം ഉണങ്ങിയ തൂവാലകൊണ്ട് തടവി, തുടർന്ന് അവ താഴേക്ക് നീങ്ങുന്നു, ഉണങ്ങിയ തൂവാലകൊണ്ട് വീണ്ടും തടവുന്നതിലൂടെ നടപടിക്രമം അവസാനിക്കുന്നു;
  • ഡ ousing സിംഗ് തിരുമ്മുന്നതിനേക്കാൾ അതിന്റെ ഫലത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ നടപടിക്രമമാണ്. ചിലപ്പോൾ ഇത് പ്രാദേശികമാണ് (കാലുകൾ മാത്രം, ഉദാഹരണത്തിന്) പൂർണ്ണ ഡ dou ച്ചെ. ഉണങ്ങിയ തിരുമ്മൽ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമം പൂർത്തിയാക്കുക;
  • ഷവർ - കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻ രീതികളെ മറികടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വൈരുദ്ധ്യമോ തണുപ്പോ ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാം (ശരീരം ശാന്തമാകുമ്പോൾ - തണുപ്പ്) ഷവർ.
  • വിന്റർ നീന്തൽ ചികിത്സാ കുളി - എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളിലും അവയവങ്ങളിലും നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതേസമയം, ശ്വാസകോശത്തിന്റെയും ഹൃദയത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുന്നു, തെർമോൺഗുലേഷന്റെ സ്വാഭാവിക സംവിധാനം മെച്ചപ്പെടുന്നു.

കഠിനമാക്കൽ നിയമങ്ങൾ

കാഠിന്യം പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനും ദോഷം വരുത്താതിരിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ സമീപിച്ച് കഠിനമാക്കൽ നിയമങ്ങൾ പാലിക്കണം:

  • ഒരു വ്യക്തി തികച്ചും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുമ്പോൾ, സ gentle മ്യമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നടപടിക്രമങ്ങൾ ആരംഭിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഏതെങ്കിലും രോഗങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്കും കുട്ടികൾക്കും ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്;
  • സമയ ഫ്രെയിമുകളുടെ ക്രമാനുഗതത, കഠിനമാക്കൽ നടപടിക്രമങ്ങളുടെ താപനില നിയന്ത്രണം എന്നിവയുടെ തത്വം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്;
  • വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഏത് കാലാവസ്ഥയിലും വലിയ ഇടവേളകൾ നടത്താതെ പതിവായി നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഒരു നീണ്ട ഇടവേളയോടെ, നിങ്ങൾ സ gentle മ്യമായ നടപടിക്രമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്;
  • കഠിനമാക്കലിനൊപ്പം വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നടപടിക്രമങ്ങളുടെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും;
  • ടെമ്പറിംഗ് സാധാരണയായി ഉത്തേജകമാണ്. നടപടിക്രമങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഒരു വ്യക്തിക്ക് അസുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, അവ നിർത്തി ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
  • കഠിനമാക്കുമ്പോൾ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി, കാലാവസ്ഥ, സീസൺ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുക;
  • നടപടിക്രമങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ആത്മനിയന്ത്രണം നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: നിങ്ങളുടെ പൊതു ആരോഗ്യം, രക്തസമ്മർദ്ദം, പൾസ്, വിശപ്പ്, മറ്റ് സൂചകങ്ങൾ എന്നിവ വിലയിരുത്തുക.

കാഠിന്യം മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ലളിതമായ സ്പേറിംഗ് രീതികൾക്ക് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെയും ശരീരത്തെയും മൊത്തത്തിൽ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. അതേസമയം, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയൂ.

മുമ്പത്തെ പോസ്റ്റ് ഒരു കാലിൽ ഹെയർകട്ട് ബോബ്: ഒരു സ്റ്റൈലിഷ് രൂപം സൃഷ്ടിക്കുക
അടുത്ത പോസ്റ്റ് കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളിലെ വേദന: കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സ, പ്രതിരോധ നടപടികൾ